1、喝柠檬水的最佳时间是早上。

2、早上喝柠檬水是最佳选择，对女性来讲，早上喝柠檬水，利于肠胃的蠕动，那在晚上的时候，就要减少喝柠檬水哦!扩展资料一、最好选择鲜柠檬新鲜柠檬香味浓郁，而干柠檬的香气成分和维生素C都有一定损失。

3、鲜柠檬一定要带皮切薄片。

(资料图)

4、因为皮的部分类黄酮物质更高，如橙皮甙、柚皮甙等，它们都是有益健康的成分，柠檬精油也主要在皮里面，而切薄则有利于柠檬皮中的香气成分泡出来。

5、类黄酮物质有淡淡的苦味，和柠檬本身的酸味相配合，天热时喝更解渴。

6、剩下的柠檬可以在切口处涂些蜂蜜，用保鲜膜包上，能在冰箱里存三天。

7、二、水温60~70℃比较适宜泡柠檬的水太凉，香味不容易泡出来。

8、如用沸水浸泡，则会有较多的苦味物质溶出，比如橙皮甙等。

9、有人担心，水温太高会导致维生素C的损失，其实柠檬的酸性较强，而维生素C在酸性条件下耐热性较好，没那么容易损失。

10、因此，泡柠檬的水温一般在60~70℃比较合适。

11、三、柠檬泡水一定要淡如果用柠檬水代替白开水来解渴，则泡水时一定要淡。

12、一大片带皮柠檬泡1升水，能倒3~4小杯，一般冲泡2~3次，没有柠檬味道时换片新的即可。

13、这样泡出来的柠檬水不酸不涩，比较清香，不加糖或蜂蜜即可饮用，所含能量几乎可以忽略不计。

14、如果柠檬片放的比较多，则需要加糖或蜂蜜，有利于平衡酸味。

15、四、温馨提醒最后，需要提示大家的是，柠檬水加一点蜂蜜或白糖会更好喝。

16、但是，淡甜的柠檬水大约含有5%的糖，一杯（200克）加糖蜂蜜水中含能量40千卡，如果喝两杯，就相当于吃1/4碗米饭，所以需要控制体重的人要限量。

17、此外，胃酸过多的人只需把柠檬水尽量泡淡一点就可以喝，因为少量的柠檬酸有利于胃黏膜修复。

18、对于消化不良者来说，在淡柠檬水中加薄薄一片姜佐餐饮用，对促进消化液分泌还有好处。

19、不加糖的淡柠檬水中没有钠，几乎不含能量，而含有钾、少量维生素C和少量类黄酮物质，很适合高血压、糖尿病、心脑血管疾病和痛风等慢性病人日常饮用。

20、参考资料：人民网－每天都喝柠檬水好吗 天天喝柠檬水好的四大好处喝柠檬水的最佳时间如：早上饭前15-20分钟喝，洗胃润肠，对皮肤也好。

21、然后再下午3-4点期间喝一杯，5-6点运动一个小时。

22、如果想达到瘦身效果，柠檬水必须要每天坚持喝，配合一周3至4次的运动，每次运动一定得达到一个小时。

23、柠檬水冲泡时四大注意最好选择鲜柠檬新鲜柠檬香味浓郁，而干柠檬的香气成分和维生素C都有一定损失。

24、鲜柠檬一定要带皮切薄片。

25、因为皮的部分类黄酮物质更高，如橙皮甙、柚皮甙等，它们都是有益健康的成分，柠檬精油也主要在皮里面，而切薄则有利于柠檬皮中的香气成分泡出来。

26、类黄酮物质有淡淡的苦味，和柠檬本身的酸味相配合，天热时喝更解渴。

27、剩下的柠檬可以在切口处涂些蜂蜜，用保鲜膜包上，能在冰箱里存三天。

28、2、水温60~70℃比较适宜泡柠檬的水太凉，香味不容易泡出来。

29、如用沸水浸泡，则会有较多的苦味物质溶出，比如橙皮甙等。

30、有人担心，水温太高会导致维生素C的损失，其实柠檬的酸性较强，而维生素C在酸性条件下耐热性较好，没那么容易损失。

31、因此，泡柠檬的水温一般在60~70℃比较合适。

32、3、柠檬泡水一定要淡如果用柠檬水代替白开水来解渴，则泡水时一定要淡。

33、一大片带皮柠檬泡1升水，能倒3~4小杯，一般冲泡2~3次，没有柠檬味道时换片新的即可。

34、这样泡出来的柠檬水不酸不涩，比较清香，不加糖或蜂蜜即可饮用，所含能量几乎可以忽略不计。

35、如果柠檬片放的比较多，则需要加糖或蜂蜜，有利于平衡酸味。

36、4、带皮泡水更营养柠檬一定要带皮，切片一定要薄，因为皮的部分含类黄酮更高，比柠檬果肉更值得泡，柠檬精油也主要在皮里面，薄切则柠檬皮中的香气成分容易泡出来。

37、柠檬皮，包括其他柑橘皮，都含有一些苦味的类黄酮物质，也都是有益成分，有一点淡淡的苦味，和酸味配合，天热时喝更解渴。

38、每天早时晨起床后空腹喝一杯柠檬水可以治便秘。

39、最好加点蜂蜜，美容养颜。

40、不过柠檬不要放太多，太酸的话会刺激胃。

41、用鲜柠檬泡水喝对身体非常有益。

42、不过，空腹喝柠檬水容易使体内酸性增加，时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡。

43、但是如果胃不舒服或是有胃病的话，建议早上尽量不喝，或少喝。

44、因为柠檬中的酸到了胃中会刺激胃，可能引起胃酸分泌过多，进而反胃恶心。

45、所以胃酸或者胃溃疡的患者最好不要喝。

46、柠檬水最好在饭后饮用，可以起到消化作用。

47、有专家建议在饭后1.5-2小时后喝柠檬水，晚上应和少许蜂蜜，不宜过多过晚饮用。

48、晚上睡前再喝杯柠檬水，可以帮你补充晚上睡觉所流失的水份，早上起来皮肤会有嫩嫩的感觉。

49、扩展资料：柠檬水的养生功效提高免疫力柠檬水中丰富的维生素C有助于免疫系统抗击感冒。

50、黑基表示，柠檬水还有助于促进人体对铁的吸收，因为维生素C可以使非血红素铁的生物利用率提高4倍。

51、2、促进伤口愈合维生素C是促进伤口愈合，保持骨骼、组织和软骨健康的重要营养素之一。

52、维生素C还有助于中和自由基，抑制体内炎症。

53、3、抗击皮肤衰老黑基表示，柠檬水的抗氧化作用有助于应对体内自由基损害，缓解衰老进程。

54、其富含的维生素C能帮助氨基酸合成胶原，保护皮肤，防止皱纹早生。

55、参考资料来源：人民网——柠檬水喝对时间方可排毒参考资料来源：人民网——柠檬水有什么养生功效？这时间喝柠檬水效果最好　　每天早晨起床后空腹喝一杯柠檬水可以治便秘，最好加点蜂蜜，美容养颜，不过柠檬不要放太多，太酸的话会刺激胃。

56、用鲜柠檬泡水喝对身体非常有益。

57、　　由于柠檬的维生素含量极为丰富，因此是美容的佳品，能防止和消除皮肤色素沉着，起到美白的作用。

58、喝柠檬水还可以防治心血管疾病，预防和辅助治疗高血压和心肌梗死。

59、　　但是如果胃不舒服或是有胃病的话，建议早上尽量不喝，或少喝。

60、因为柠檬中的酸到了胃中会刺激胃，可能引起胃酸分泌过多，进而反胃恶心。

61、所以胃酸或者胃溃疡的患者最好不要喝。

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